即使您整天坐在办公桌前如何也能感到更有活力
办公桌是网页设计师的必备设备。如果没有它，你最终会在咖啡馆摇摇晃晃的桌子上工作，或者整天盯着你的腿——至少可以说，这都是不舒服的选择。但话又说回来，如果你坐在办公桌上的方式错误或坐得太久，也可能会让你感到不舒服。苏珊娜·斯卡卡 (Suzanne Scacca) 并没有觉得你的办公桌是一个酷刑装置，而是分享了一些如何享受在办公桌上度过的时光的建议。 本文得到了Rad Power Bikes亲爱的朋友的大力支持，他们以设计和制造适合各种用途且价格适合所有人的电动自行车而闻名。谢谢你！ 让我告诉你一个小故事。 我曾经在一家翻译公司工作。我的工作是将一份文档的翻译复制并粘贴到另一份文档中，然后检查其中的错误。我每天工作 10 到 12 个小时，通常在办公桌前吃午饭（如果我记得这样做的话），并一遍又一遍地重复同样的事情：在两个巨大的电脑屏幕之间来回移动鼠标，盯着太小的屏幕。类型。 两年后，我发现自己正在接受物理治疗，因为我右肩盖下方的组织磨损了，并且患上了网球肘。尽管经过了数月的治疗来修复我的手臂，但我今天主要使用左臂工作。虽然这感觉比尝试用右手克服疼痛要好得多…… 这让我比以前慢了很多…… 这可能会导致在电脑前的时间更长…… 结果，我感到了更大的压力、沮丧和疲劳。
修复你的办公桌设置和对齐
我觉得如果你在办公室工作的时间足够长，你也会有类似的故事要讲。也许你的问题不是由于姿势或技术不当造成的。也许这与您大多数时候忘记吃午餐并且不记得阳光最亮时在外面的感觉有关。或者你从办公桌到沙发，再到床上，然后又回来，从来没有给你的身体或思想提供保持活力所需的体力活动。我们不要因为工作的性质而让这成为我们的集体命运，而是尝试改变这种叙述方式。今天，我们将探讨一些可以让您感到更加警觉和精力充沛的事情，即使您一天大部分时间都坐在办公桌前。即使在沙发或床上工作或者懒洋洋地坐在工作椅上工作感觉更舒服，不正确坐姿的长期好处也会困扰你。相信我。我不知道你们大多数人多大了，但你们可能需要也可能不需要像我一样在学校参加打字课程。我们不只是学 国家邮箱列表 会打字。我们学习了坐在电脑前的正确姿势。描绘坐在办公桌前的正确和错误姿势的插图。（图片来源）（大预览）基本上，您希望实现以下目标：机身呈90度角折叠，背部挺直靠在椅子上，双脚平放在地板上，手臂弯曲肘部，手指悬停在键盘或鼠标上方，无需弯曲或休息手腕，眼睛与电脑屏幕齐平。
使用时间限制来安排你的一天
通常，当人们推荐由 Francesco Cirillo 开发的番茄工作法时，他们会告诉你将一天分成 25 分钟的时间间隔。但这并不是这种时间管理方法的真正目标。 将一天的工作分成几个部分的原因是，当你有一个清晰合理的结束时间时，你会更容易集中注意力。它对于安排您的一天也很有用。 对于像销售人员这样必须接听销售线索或参加无休止的会议的人来说，半小时的时间很有意义。他们的一天就这样自然地结束了。网页设计师将受益于更长的块。原因如下： 加州大学和洪堡大学的一项研究探讨了工作中断后会发生什么。以下是他们的发现和解释： “当人们不断被打扰时，他们会形成一种更快地工作（更少写作）的模式，以弥补他们因被打扰而损失的时间。然而，在受到干扰的情况下更快地工作是有代价的：在受到干扰的情况下，人们会经历更高的工作量、更大的压力、更大的挫败感、更多的时间压力和精力。因此，被中断的工作可能会更快地完成，但要付出一定的代价。” 你必须小心管理休息的“成本”。对于网页设计 航空领导者 师来说，25 分钟的时间块成本太高了。我建议看看你的任务是如何自然分解的。 制作登陆页面原型需要一两个小时吗？研究和规划怎么样？仔细查看您通常执行的任务以及完成这些任务的平均时间。 我还会看看你自然会在哪里开始“失败”并失去注意力。这与锻炼中发生的情况是一样的——当你达到极限时，你的身体就会放弃。不幸的是，当大脑尖叫着“停下来”时，有些人试图克服它。 另一件需要注意的事情是你的能量高峰时间在哪里。我们都有。对我来说，每天下午2点到5点之间。我总是安排我最困难的项目。 使用这些作为您的块的基准。除了在整个工作日中设置时间段和休息时间之外，还请务必为自己设定专门的时间和限制。如果您知道当天只需投入特定的工作时间，就很难感到疲劳。
