人为什么会因为睡眠不足而发胖

如果这种对食物的痴迷不那么具有侵入性并且可以通过意志的努力来阻止，那就太好了。但这并不适合所有人。对于许多人来说，精神崩溃发生在晚上。

这就是发生的事情……

瘦素激素是造成早晚营养不平等的罪魁祸首。这种激素是由身体​​的脂肪组织分泌的。它向大脑发送两个信号。首先，他说“我不饿，别吃了”，其次，他广播“是时候伸展一下身体，离开桌子做点什么”

瘦素激素是饱足感激素

运动激素是它的另外两个功能。

因此，这种激素是在睡眠期间产生的。研究人员称，瘦素主要在晚上点到凌晨点产生。这个时候就需要睡觉，同时应该有一个相当深度的睡眠阶段。也就是说，建议晚上点睡觉，或者至少不晚于点。

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另外，科学家进行实验发现，睡眠不足的人第二天平均比发时，人工智 德国电话号码表 能可以按时就寝且睡眠良好的人多消耗约卡路里热量。

当你早上醒来时，无论你睡得好还是不好，都会有一定的瘦素供应。但到了中午，它就变得越来越少。因此，真正的“卓拉叔叔”可能会在晚上发动袭击。

瘦素水平低会导致饥饿感增加。耶鲁大学和哈佛大学的科学家已经证明了这一点。

如您所知，为了减少饥饿感，首先需要从睡眠养生开始。这比刚开始节食要容易得多。你同意？是的，您将来会获得良好的健康状况和在减肥领域取得新成就的动力。因此，让我们从言语转向行动。

如何改善睡眠来减肥

以下是我建议您改善睡眠的方法。

晚上 点后停止看电视节目和看手机，这样早全正常的及编 AERO 领先 辑风情况； 恶劣地点睡觉就能睡得更好。小玩意会刺激视网膜，如果我们比平时早睡觉，我们通常根本无法入睡。
晚上 : 后不要喝水。上厕所的冲动可能会在晚上把你吵醒，让你无法睡个好觉。
晚上打开窗户，让被子暖和。炎热的夜晚不利于良好的睡眠。而且房间里的空气也变得更加清新。即使冬天霜冻严重，我也会打开窗户。然后他穿着睡衣，盖着温暖厚厚的毯子，睡得很香。